SALUD | ¿Una vida demasiado sedentaria? Las 7 enfermedades que puedes padecer

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Consejos para mantenerte activa y evitar problemas de salud

El término “vida sedentaria” se refiere a una vida inactiva en la que una persona pasa la mayor parte de su tiempo sentado. A pesar de que puede sonar agradable y placentero, es todo lo contrario, mantener una vida sedentaria puede afectar a nuestra salud de muchas formas. Sabemos que el ejercicio no solo sirve para la estética (vernos fitness), sino también para mantenernos saludables.

En las últimas décadas, nos hemos vuelto dependientes de aparatos tecnológicos u objetos, por ejemplo; usamos el coche para todo, evitamos el ejercicio ya que preferimos usar nuestro tiempo libre para usar la computadora en Facebook o el teléfono en Instagram, etc., lo que ha provocado el aumento de muchas enfermedades. Te damos a conocer las 7 enfermedades que puedes padecer por llevar una vida demasiado sedentaria y te damos algunos consejos sobre los ejercicios que puedes realizar (sin necesitar tanto tiempo) para evitar esas patologías.

En caso de sufrir enfermedades que no permitan hacer todo tipo de ejercicios, puedes consultar a tu especialista para conocer cuáles pueden ayudarte en tu caso concreto.

Enfermedades cardiovasculares
Las personas que mantienen inactividad física son más propensas a sufrir mortalidad cardiovascular e hipertensión.

Obesidad o sobrepeso
El sedentarismo también puede conducirnos a ganar muchas calorías y subir de peso. Lo que después puede llevarnos también a muchos tipos de enfermedades como: enfermedades cardiovasculares, arteriales, respiratorias, articulares, entre otras.

Sarcopenia
La sarcopenia es la enfermedad de la pérdida de masa muscular que puede ser provocada por la falta de actividad física y principalmente el envejecimiento. Lo que lleva al músculo a no funcionar de la mejor manera o como solía hacerlo, siendo un riesgo para mantener una buena calidad de vida ya que puede generar discapacidad física, caídas y debilidades frecuentes.

Cáncer
La vida sedentaria aumenta el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer como el de colon, útero y seno.

Ansiedad y depresión
El ejercicio puede ayudarnos a estimularnos mentalmente, manteniendo la autoestima en nosotros. Por lo que una vida sedentaria también podría llevarnos a sufrir ansiedad y/o depresión.

Osteoporosis
La enfermedad que debilita y adelgaza los huesos, volviéndose frágiles. Lo que podría ocasionar que estos se quiebren fácilmente. Generalmente, esta enfermedad es silenciosa, por lo que muchas personas pueden sufrir sin saber de ella hasta que se fracturan un hueso.

Trombosis
Las trombosis se dan cuando se forma un coágulo dentro de un vaso sanguíneo. Esto puede provocar incluso infartos agudos de miocardios. Si pasa mucho tiempo sentado o acostado, aumenta la probabilidad de tener una trombosis.