Aunque la degeneración macular es fruto del paso del tiempo, podemos retrasar su aparición si consumimos alimentos cuyos nutrientes nos ayuden a proteger los ojos de los efectos del envejecimiento

La degeneración macular es una de las enfermedades visuales que pueden reducir la calidad de vida, sobre todo al llegar a la edad adulta.

Es una patología de la retina que se genera cuando se deteriora la membrana que se encuentra en la parte posterior de los ojos, y se caracteriza por causar dificultades en la agudeza visual central.

Lo más preocupante es que su desarrollo se produce de forma gradual y, en muchos casos, conlleva a la ceguera total.

Debido a esto es primordial adoptar practicas saludables que, además de cuidar la salud visual, disminuyan el riesgo de padecer esta enfermedad.

7 alimentos beneficiosos para los ojos

1. Huevos. Este alimento cuenta con cantidades importantes de luteína y zeaxantina, dos sustancias claves para proteger los ojos de los efectos del envejecimiento. Con este fin se recomienda su consumo con yema, ya que son la parte que más sustancias beneficiosas concentran.

2. Semillas de calabaza. Contienen zinc y ácidos grasos esenciales que resultan determinantes en la prevención de las enfermedades visuales. Sin temor a subir de peso, consúmelas todos los días, son bajas en calorías.

3. Pescado azul. Contienen altos niveles de ácidos grasos omega 3 y compuestos antioxidantes cuya absorción reduce la inflamación y el envejecimiento celular prematuro. Toma por lo menos 2 o 3 porciones a la semana.

4. Mariscos. Contienen zinc, uno de los minerales indispensables para proteger las membranas que recubren los ojos. También aportan aminoácidos y ácidos grasos esenciales que contribuyen en la regeneración de los tejidos.

5. Té verde. Se destaca por su alto aporte de compuestos antioxidantes, moléculas que inhiben los daños de los radicales libres y las toxinas. Estos estimulan la regeneración celular y reducen el riesgo de desarrollar afecciones como la degeneración macular.

6. Tomates. Un vegetal con altos niveles de licopeno, un antioxidante que previene los trastornos degenerativos.

Este, en conjunto con el beta-caroteno y los minerales, crean una barrera protectora contra los radicales libres y la radiación solar. Consumelos crudos en tus ensaladas y batidos.

7. Espinacas. Estas y otras variedades de vegetales verdes están llenas de nutrientes necesarios para evitar las enfermedades de los ojos.

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