Dieta de la alcachofa para adelgazar y depurarte en solo 3 días

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Mucho se ha oído hablar de la dieta de la alcachofa, elegida por muchas famosas para perder kilos y fulminar la grasa más rebelde. Sin pastillas ni brebajes. Olvídate de la retención de líquidos, adelgaza y depúrate con la dieta de la alcachofa, ¡en solo tres días!

La alcachofa es una de las verduras más completas que existen. Forma parte de la dieta mediterránea y es habitual encontrarla en ensaladas y como complemento a otros platos ricos en vegetales y carnes rojas.

La dieta de la alcachofa en un plan basado en este exquisito vegetal que, entre sus múltiples propiedades y beneficios, ayuda a adelgazar. La alcachofa es diurética y depurativa y contribuye a perder peso, ya que favorece la filtración de grasas y azúcares, por lo que resulta perfecta para combatir el colesterol y en la prevención de la diabetes.

Reduce los kilos de más fácilmente  con la dieta de la alcachofa

La idea es introducir en las comidas la alcachofa en sus diferentes recetas: hervida y aliñada con aceite de oliva, a la plancha, en cremas… Así podrás aprovechar su efecto diurético, escasísimo aporte calórico (solo 44 calorías por 100 gramos) y valor vitamínico y mineral, ya que es rica en potasio, magnesio, fósforo y calcio, además de aportar vitaminas como la B1, A y C.

Este alimento es tan interesante que se llegan a perder 3 kilos en aproximadamente 3 días, y hasta 5 kilos cuando se realiza la dieta varias veces al mes. Eso sí, no es recomendable seguir la dieta más de cuatro días sin supervisión de un profesional de la salud.

Ejemplo de menú

  Desayuno: zumo de naranja natural y una rebanada de pan integral o de semillas con aceite de oliva.

  Media mañana: yogur desnatado.

  Comida: carne magra o pescado a la plancha. Un vaso de jugo de alcachofas y ensalada verde. De postre, una fruta (evitar plátanos, uvas e higos).

  Merienda: un vaso de leche desnatada.

  Cena: alcachofas a la plancha y 50 gramos de queso fresco o un filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha. Una rebanada de pan integral.

Precauciones

No se recomienda mantener la dieta mucho tiempo, puesto que el organismo también necesita otros alimentos. Es ideal para un plan de choque de 3 días, así podrás beneficiarte de su poder depurativo sin riesgos.

No deben seguirla embarazadas ni mujeres en período de lactancia. Tampoco los niños y adolescentes en edad de crecimiento.

Desayunos, comidas y cenas con alcachofas para mantener los resultados

Tras la finalización de la dieta de la alcachofa, y a fin de mantener los resultados, puedes intercalar algunos desayunos, comidas y cenas con la alcachofa como protagonista. Te damos algunos ejemplos:

  Desayunos: zumos naturales, yogur sin azúcar, tostada con crema de alcachofa o fina crema de alcachofas y cereales.

  Comidas: Plato de alcachofas hervidas. Ensalada completa con corazones de alcachofa o bien arroz integral con alcachofas y una pieza de fruta.

  Cenas: Abundante crema de alcachofas con algún otro vegetal y pieza de fruta o cuatro alcachofas a la plancha acompañadas de un poco de pavo y rebanada de pan integral o fruta.

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